Abnehmen

Nervt dich das auch beim Abnehmen?

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Eskalierende Waage

Da gehst du viermal in der Woche ins Krafttraining, machst dein Cardio-Training und achtest auf deine Schritte. Dann wachst du auf, fühlst dich fit und irgendwie straffer. Und dann sagt Dir die Waage , dass du nach einer Woche ein Kilo mehr wiegst und dass dein Körperfettanteil gestiegen ist und dass du Muskelmasse verloren hast. … Weiterlesen

Abnehmen – was (für mich) funktioniert und was nicht

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Abnehmen

Ein Protokoll meiner eigenen Erfahrungen, Experimente und Einsichten Ich bin kein Arzt, kein Therapeut, kein Medizinier in irgendeiner Form – ich bin auch kein Coach und kein Ernährungsberater. Ich bin nur ein 1970er Baujahr, der seine Schwierigkeiten mit abnehmen hat und hier auf dieser Seite Ideen und Ansätze aufzeigen möchte, die vielleicht auch anderen gute … Weiterlesen

Warum 10.000 Schritte dich nicht schlank machen – und was ich über NEAT gelernt habe

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Ich dachte, ich hab’s im Griff 10.000 Schritte am Tag.Kennst du. Macht man halt. Man will ja fit bleiben (und vielleicht etwas abnehmen).Ich auch. Abends nochmal raus, ein bisschen laufen, Uhr zufriedenstellen, gutes Gefühl haben.So nach dem Motto: Heute war ich aktiv. Und trotzdem: Und ich hab mich ernsthaft gefragt:Was läuft hier eigentlich schief? Erst … Weiterlesen

Muskelverlust und Proteinzufuhr als entscheidende Faktoren der Gewichtskontrolle

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Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Abnehmen ist nicht nur eine Frage des Kaloriendefizits und auch vermeintliche Gamechanger wie Intervallfasten wirken anders als gedacht. Muskelverlust bei Diäten (im Alter) Beim Abnehmen geht es nicht nur um Gewichtsreduktion durch Fettverlust – wenn man nicht auf seine Makronährstoffe und auf deren Verteilung über den Tag (siehe nächster Punkt) achtet, … Weiterlesen

Wird Abnehmen im Alter wirklich schwerer?

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Ein vermeintlicher Fakt, den wir alle kennen. Aber ist es wirklich so dass mit zunehmendem Alter das Abnehmen immer schwerer wird, oder handelt es sich einfach nur um einen Mythos und die Ursache ist nicht das Alter, sondern liegt anderswo? Viele Menschen schmeißen irgendwann alles hin und finden sich damit ab, dass man im Alter … Weiterlesen