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Ein Protokoll meiner eigenen Erfahrungen, Experimente und Einsichten Ich bin kein Arzt, kein Therapeut, kein Medizinier in irgendeiner Form – ich bin auch kein Coach und kein Ernährungsberater. Ich bin nur ein 1970er Baujahr, der seine Schwierigkeiten mir abnehmen hat und hier auf dieser Seite Ideen und Ansätze aufzeigen möchte, die vielleicht auch anderen gute … Weiterlesen
Ich dachte, ich hab’s im Griff 10.000 Schritte am Tag.Kennst du. Macht man halt. Man will ja fit bleiben (und vielleicht etwas abnehmen).Ich auch. Abends nochmal raus, ein bisschen laufen, Uhr zufriedenstellen, gutes Gefühl haben.So nach dem Motto: Heute war ich aktiv. Und trotzdem: Und ich hab mich ernsthaft gefragt:Was läuft hier eigentlich schief? Erst … Weiterlesen
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Abnehmen ist nicht nur eine Frage des Kaloriendefizits und auch vermeintliche Gamechanger wie Intervallfasten wirken anders als gedacht. Muskelverlust bei Diäten (im Alter) Beim Abnehmen geht es nicht nur um Gewichtsreduktion durch Fettverlust – wenn man nicht auf seine Makronährstoffe und auf deren Verteilung über den Tag (siehe nächster Punkt) achtet, … Weiterlesen
Ein vermeintlicher Fakt, den wir alle kennen. Aber ist es wirklich so dass mit zunehmendem Alter das Abnehmen immer schwerer wird, oder handelt es sich einfach nur um einen Mythos und die Ursache ist nicht das Alter, sondern liegt anderswo? Viele Menschen schmeißen irgendwann alles hin und finden sich damit ab, dass man im Alter … Weiterlesen